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健身运动器材:居家健身运动必备的运动器材,减肥健身都可入!

2022-05-17 14:15:41 939

对于那些不出去锻炼,想在家锻炼,营造经济舒适的健身氛围的人,你需要准备什么健身器材来达到锻炼的目的?跪姿髋部伸展时,使用弹性增加肌肉阻力,提高健身效果,如果连续30个标准俯卧撑不难,可以增加难度,在俯卧撑训练中,你可以用双手按压弹性带,圈住上半身,增加俯卧撑训练的阻力。

对于那些不出去锻炼,想在家锻炼,营造经济舒适的健身氛围的人,你需要准备什么健身器材来达到锻炼的目的?健身运动器材:居家健身运动必备的运动器材,减肥健身都可入!

健身运动器材:居家健身运动必备的运动器材,减肥健身都可入!

以下是几种新手在家健身不可缺少的设备,学生党也有能力入手!

瑜伽垫。

瑜伽垫不仅适用于瑜伽训练者,也适用于伸展训练和自重训练者,例如,当你进行俯卧撑、平板支撑、卷腹和波比跳跃训练时,你不能在坚硬的地板上训练。

为了改善家里的健身氛围,避免伤害自己,瑜伽垫是你必不可少的入门选择,瑜伽垫,加上手机上播放的健身音乐旋律,健身气氛瞬间飙升。

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新手在选择瑜伽垫时,应注意选择无毒、无味、防滑、反弹能力强的瑜伽垫,初学者可以使用稍厚的瑜伽垫,而基础健身者可以选择较薄的瑜伽垫。如果你害怕疼痛,你可以选择一个相对较厚的瑜伽垫来训练。

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弹力带。

弹性带是一种辅助训练,价格相对实惠,弹性带具有不同的阻力值范围,体积小,携带方便,当你想提高健身动作的难度或健身动作不标准时,你可以使用弹性带进行训练。

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例如,在深蹲训练中,你可以将弹性带圈在大腿上,保持膝盖不扣,这可以提高训练效果;跪姿髋部伸展时,使用弹性增加肌肉阻力,提高健身效果,如果连续30个标准俯卧撑不难,可以增加难度,在俯卧撑训练中,你可以用双手按压弹性带,圈住上半身,增加俯卧撑训练的阻力。

你也可以用弹力带完成一些硬拉、臀推和划船训练,你可以在没有哑铃的情况下进行力量训练,弹力带可与健身房媲美。

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哑铃。

与其他划船机、史密斯架等健身器材相比,哑铃体积相对较小,运动方式灵活多变,哑铃有多种规格的重量可供选择,从0.5kg到30kg不等,可以满足您的各种运动需求。

目的是塑造和增加肌肉,特别是在锻炼上半身肌肉时,哑铃是不可或缺的设备。

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